-Dobra trening dziele na A i B (A,B,A / B,A,B ) -Mam problem bo nie mam poręczy czy mogę to zamienić na odwrotne pompki, tylko chwyt jak na poręczach ? -Mogę zamiennie robić uginanie przedramion ze sztangą ? -Co tydzień będę zwiększał ciężar o 2,5% -Obciążenie będę dodawał według kalkulatora, którego mam z BF ,,Traktor71" Mam lekki problem [...]
[...] sie pisac zwiezle i z gory przepraszam za (byc moze) totalnie glupie pytanie :) a wiec do dziela: zainteresowalem sie dosc powaznie freedivingiem i chcilabym pocwiczyc... mam 29 lat (nie za stary?),nie pale, w lecie w tygodniu srednio robie 50 km na rolkach od 8 lat, zapisalem sie na joge, plywam od miesiaca okolo 15 godzin tygodniowo... bez [...]
[...] robisz 10-12 powt, później w kolejnych seriach spadasz z ciężarem, np. 5 kg i robisz 12 powt. ja tak robie do 16 powt. staram się regresem robić wszystkie ćwiczenia jakie mam w swoim treningu. co do klatki, to zdecydowanie za dużo ćwiczeń robisz, zdecydowanie 3 ćwiczenia starczą: Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serii - 12/10/8/8 [...]
DNT 1700 kcal BWT 130/130/r Moja aktywność życiowa drastycznie spada w dół. O ile do niedawna mówiłam sobie "oh zrobię to jutro, bo nie mam dzisiaj siły", teraz bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: [...]
[...] na noc 0,5 L wódki, a rano wciągał kreske fety... ach... co to byl za cykl.. teraz waze 25kg... i wyciskam 200% swojej wagi... a po tych tabletkach co miesiac z ****ka cieknie mi krew i nie weim co z tym zrobic... no i mam takiego ogromne sutki... ale fajnie sie nimi mozna bawic chyba dalej bede jadł tą metke -------- BodyBuilding --------
Po wczorajszym treningu czuje niektore miesnie, najbardziej tylek mam spuchnieta dlon, wyglada jak balon - w sobote uzadlila mnie pszczola, mam nadzieje, ze do jutra zejdzie opuchlizna bo chce zrobic treniiing! miska w porzadku dzisiaj, ale ide wieczorem na kolacje (tapasy) i nie wiem na co sie skusze. Postaram sie owoce morza i salatesie.
1. Mam 18 lat , 194 cm wzrostu i 92 kg wagi 2. Siatkówka , koszykówa (oba amatorsko od czasu do czasu) 3. Jak pasuje znajomym ;/ 4. Nie trenowałem na siłowni mam tylko ławeczkę , gryf + 2 hantle, za niedługo drążek 5. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni ale mogę dokupic potrzebne obciążenia itp. 6. Nie mam wad ciała 7. Dosiężny ok 50 cm z [...]
[...] luzie. Za 2tyg. następne . Wiem wiem, jeszcze dużo drogi przede mną Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem iść na rower zrobić ze 30km ale nie wyszło, obudziłem się z późno i mam jeszcze zakwasy w nogach więc dam teraz czas na regeneracje. Pouczę się i pójdę poboksować, więc będzie nowy filmik na dziś wieczór. Wieczorem wrzucę również zdjęcia [...]
Rene, Ty nie na weselu? Marry, a jak to robisz? ...bo ja mam patent na "szybkiego lopeza" ostatnio jak to zrobiłem pirwszy raz to tłumy szalały... ...a teraz się wam wyżalę ...kurde, dziś sie sparowałem z ziomkiem o 15kg cięższym, który ma praktycznie taki sam staż co ja(czyli cienki) i kurde lipa - nic mu nie mogłem zrobić. On mi w [...]
Nic innego nie robiłam obecnie to wszystkie badania. Jeszcze gdzies musze poszukać te badania serducha tam też cos mam z usg o tarczycy tylko nie wiem czy do dokumentów nie dołączyłam u lekarza rodzinnego. Postaram sie jeszcze zrobić te gadania choć już wycykana z kasy jestem do zera i wolałabym poczekać na koniec miesiąca. A jak mam wrzucić to [...]
Ok czyli na czasie zrobić badania panelu tarczycowego (TSH FT3 FT4) Do wyboru mam Tiromel i novorytha ale z tego co wiem Novo nie oryginal i Tiromel 25g a Novo 20g Nie zaleznie od środka mysle że poleciał bym w ten sposób, że co 4 dni zwiększałbym dawke o tab. a po dojściu do 100mg zaczął lecieć w dół co 4 dni czyli : [...]
[...] najbardziej czyste jedzenie Jak nie masz sztangi to zmień siłownię, ja swoją zmieniłam bo nie miałam na czym robić przysiadów, a teraz chodzę na taką gdzie w sumie wszystkie podstawowe ćwiczenia można zrobić, nie ma tylko talerzy 1,25 kg, co mi się nie podoba Chyba mamy podobne figury, bo ja troszkę więcej od Ciebie ważę i mam w talii 89 cm
[...] (nie uwzględniłem tego w dzienniku, bo nie chcę już tych godzin zmieniać). Pierwszy posiłek będzie gdzieś w okolicach godziny 13:00. Dzisiaj też mijają 2 tygodnie jak trzymam się diety. Efekty? Poprzednio/Dziś: Waga: 79,7/78,7 (-1 kg) :-D Obwód w pasie: 86/84 (-2 cm) :-D BF %: 16/14 (-2 %) :-D Jak widać nie straciłem z wagi za wiele a [...]
[...] takim np Double Squat a Snatch z tym obciążeniem. Poważnie zastanawiam się nad zakupem jeszcze jednej ketli 16-kilogramwej, tyle że wtedy na Clean, Jerk, Squat i całą resztę w wersji Double pójdzie mniejsze obciążenie, bo spokojnie 2x24 daję radę. No i takiego trochę gwoździa mam? Panteo, MaGor, może jakieś wskazówki co z tym "fantem" zrobić?
[...] i redukuje tkankę tłuszczową za jednym razem. Nie pilnowałem dobrze „miski”, ale myślę, że odpowiednio zbilansowana dieta mogłaby ten efekt zwiększyć. Książkę ETK już mam... przeczytaną. Dzisiaj rano dosłownie ją wchłonąłem. Program ROP zaczynam zdecydowanie w sobotę od dnia ciężkiego (znów Heavy). Tym samym wyznaczę sobie ilości powtórzeń [...]
[...] więcej niż samych MP. Clean może i zabiera energię, ale "mięśnie które wyciskają" w tym czasie mogą chwilę odetchnąć. Moje wrażenia na 2x24 ?? Przysiad pewnie jeden wejdzie (mam na koncie przysiad z 20+24; większych kettli nie miałem) Pressy - 1-3 myślę, w tym przedziale.. Co jeszcze mogę zrobić z takimi krowami?? Martwy ciąg.. Przysiad z [...]
[...] pozatym mogles lespze wybrac... typu skos w dol, pompki na poreczach, clean&jerk power clean,przysiad ze sztanga z przodu. MC sumo.... skos w dól, poręczy, nie mam jak robić. Przysiadów ze sztangą z przodu nigdy nie probowałem, więc sprobuje to ćw. dołączyć. MC sumo ?? Co to jest? W sumie to to co napsiałem jest żywcem zerżnięte [...]
Nie licze nawet ale chyba 4 tydzien jakoś w dawce 1g tygodniowo narazie, musiałem zrobić przejście z propa bo mi już nie dawał rezultatów na mnie w ogóle mało co działa ale wydaje sie być ok bo masa ruszyła 3kg ale wtedy też zaczałem metke atomica to nie wiem. Mam tego pakowanego po 1 amp i jakieś arabsko angielskie napisy. Jutro przybije tego z [...]
Nurkowanie na bezdechu!!
